目前分類:養生之道 (11)

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1.藍莓:能促進視網膜細胞中的視紫質再生、消除眼睛疲勞、預防近視,

故藍莓適合長時間使用電腦的群族食用。



2.紫色葡萄:除了花青素,紫葡萄所含的類黃酮也是強力抗氧化劑,是抗衰老的聖品。



3.茄子:含有豐富的維生素E,可幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物,

且能抑制傷口出血、散瘀、消腫止疼。

 

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4.紫色洋蔥:。洋蔥含豐富的硒元素,與紫地瓜皆具延緩衰老的功效。

選購紫洋蔥時,表皮愈緊密愈好。
 


5.紫地瓜:含豐富的硒、鐵和花青素,

對人體具有補血、提高免疫力,維持肌膚健康和抗老等作用。



6.紫米:有「米中極品」之稱,含維生素B1、維生素B2、葉酸、蛋白質等多種營養物質,

以及鐵、鋅、鈣等人體所需的礦物元素。



7.紫甘藍:除了花青素,還含維生素E與維生素A前身物質等抗氧化物,

且其所含有的硫元素可維持皮膚健康,改善過敏症狀。

 

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洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜


前列腺素A能夠軟化血管


降低血液黏稠度


增加冠狀動脈血流量


促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄


因此既能調節血脂


還有降壓和預防血栓形成的作用。

 

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超級食物!越吃越健康!

每天我們吃進去的食物,都累積成我們身體中的養分,或是負擔。
超級食物指的是自然界中有多種食物
富含了抗氧化、抗老,
甚至預防癌症的特殊功效


註:攝取超級食物請把握適量原則,
如果不確定自己身體是否適合食用或是懷孕,
請諮詢醫師後再食用。

 

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洋蔥營養豐!有助降血壓、膽固醇

根據食藥署食品營養成份資料庫顯示,每100公克的白洋蔥熱量僅有35大卡,

但卻含有多種人體必須的營養素


包括維生素B群、維生素E、類胡蘿蔔素、鉀、鐵、膳食纖維、

含硫化物、前列腺素A、槲皮素等,相當多元。

適度食用洋蔥,不僅能直接作用於血管,維持血管正常擴張、幫助降低血壓;

更有降低血液黏稠度、預防血栓的功用。而含硫化物則有降血脂和防止動脈硬化的作用。

洋蔥擁有獨特辛辣、能刺激食物,不僅能促進食慾、增加食物口感的作用;

若與富含維他命B1的肉類、蛋白質食物一同食用,更有促進維他命B1吸收的作用。

除了上述好處外,近年來,主張適度攝取洋蔥含硫化物有利血液變清澈,

可能有助於預防心肌梗塞和腦栓塞的論點,也逐漸受到重視。

 

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喝黑咖啡的6個好處,提神又能養身!

一、喝咖啡會讓自己精神更好

咖啡可以增加血液脂肪酸含量,可以讓身體變得更有力,也能減少消耗碳水化合物,讓人容易打起精神來。

二、喝咖啡可以幫助延年益壽

美國哈佛大學團隊曾經作出研究顯示,比起不喝咖啡的人來說,常喝咖啡的人平均年齡會稍微長一點。

三、喝咖啡可以幫助自己醒腦

有一個相關測試顯示,習慣早上來一杯咖啡的人,在短期記憶測試中表現比不喝咖啡的人還好一點。但如果本身消化系統不好的人,不建議早上起床就直接空腹喝咖啡。

四、喝咖啡可以幫助減肥

美國斯克蘭頓大學團隊研究顯示,定期攝取綠咖啡豆萃取物的實驗對象,體重有明顯下降的趨勢。

五、喝咖啡會讓自己心情愉快

咖啡中含有大量的抗氧化成分,能讓人變得比較不容易憂鬱,美國國家衛生研究院還曾發表過一項研究,指出每天喝咖啡的人比較不容易罹患憂鬱症。

六、喝咖啡會讓自己遠離部分的疾病

哈佛醫學院研究顯示,每天喝3杯咖啡的女性也比較不容易罹患皮膚癌;東芬蘭大學醫學院還發現每天喝3到5杯咖啡的人,罹患阿茲海默症機率會下降65%。


※註:本篇文章內容提到的咖啡,均為不含糖、奶精與牛奶的純黑咖啡,當然也不包含沖泡式的三合一或四合一咖啡。

要在這邊提醒各位,不管是多麼有營養價值、多麼好的東西,攝取過量也絕對是會出問題的,所以可千萬別把咖啡當水喝喔。

 

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香蕉口感佳、營養價值高
尤其台灣又是香蕉盛產國,
更要多了解這個好處多多的
超級水果,幫大家蒐羅了
香蕉對健康、減重的10個好處。

 

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芭樂是台灣一年四季都有的水果,
從外皮到內籽都可以直接削來吃
 
一、開始感受到皮膚容光煥發 

二、心態變得更積極正面

三、提升注意力

四、視力變好

五、長出健康的頭髮

六、讓身心感到放鬆

七、消化系統變得規律

八、改善血壓的問題


吃芭樂對身體有不少好處,
光是芭樂所含的維生素C
竟然是檸檬的3.7倍,
也比奇異果含有更多的維他命C。
選對水果吃,可以有益身體健康!

 

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保健四不
(1) 不急躁= 寧靜致遠,忍耐是福
(2) 不發怒= 心平氣和, 莊敬自立
(3) 不在抑= 自解自勸, 正當發洩
(4) 不幻想= 把握現實, 努力不懈

保健三要
(1) 頭要清
頭清,好睡眠, 睡眠充足, 精力充沛

(2) 腹要控
飲食勿過量,六分好,七分飽,八分不得了

(3) 腳要熱
多運動, 手腳才會熱

養生之道
以不欺已, 善加忍耐為要諦

人有泰然之習慣
必有健康之身体

 

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茄子是我們日常生活中常吃的蔬菜,它有哪些具體的功效呢?
就讓我們看下去吧~~

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幸福不是你能左右多少人,而是多少人在你的左右!

幸福不是你開多豪華的車,而是你開著車平安到家。

幸福不是你存了多少錢,而是天天身心自由,不停地幹自已喜歡的事。

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喝水,是每人每天都必須做的事
但,您知道在哪個時間點喝水是對身體最有幫助的呢?
知道喝水的黃金時間,讓自己和家人都健康生活每一天

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